Я крайне уважительно отношусь к своему телу, здоровью, поэтому слежу за собственным питанием. Мне понравилась выдержка из книги «Как приучить ребенка к здоровой еде». Считаю, что такие правила нужно прививать с самых ранних лет.
Эти советы будут полезны не только родителям, но и предпринимателям, которые зачастую питаются, как попало.
Итак,
12 правил здорового похудения
1. Не делайте еду «запретным плодом». Полностью запрещая себе какую-либо еду, в конце концов, можно сорваться и съесть еще больше.
2. Чтобы избежать «бездумной» еды, ежедневно составляйте письменный план с указанием того, что и когда вы будете есть.
3. Составляйте список покупок перед походом в магазин и строго его придерживайтесь.
4. Приносите в дом только здоровую пищу.
5. Ешьте за столом, а не перед телевизором. Так вы сосредоточитесь на процессе еды и вовремя почувствуете, что наелись.
6. Проанализируйте, что значит для вас еда и в каких ситуациях вы склонны переедать. Если вы едите по эмоциональным причинам (например, когда вам скучно или плохо), найдите другой способ справляться с негативными эмоциями: прогуляйтесь на свежем воздухе, поговорите по душам с близким другом и т.п.
7. Составьте список того, чему в вашей жизни мешает ожирение.
8. Составьте список того, что может улучшиться в вашей жизни, если вы сбросите вес.
9. Не делайте радикальных шагов, вносите в свой рацион питания небольшие устойчивые изменения. Если вы не привыкли есть орехи и крупы, но резко перешли на такую диету, вы вряд ли долго на ней продержитесь.
10. Вносите в свой рацион питания такие изменения, которых потом сможете придерживаться всю жизнь, а не только несколько недель своей диеты. Когда вы теряете вес и затем набираете его снова, это очень деморализует и плохо сказывается на здоровье.
11. Ешьте три раза в день в определенное время. Не перекусывайте между едой. Если вы знаете, что и когда вы съедите в следующий раз, это поможет вам лучше справляться с чувством голода между приемами пищи.
12. Всегда завтракайте.