Можете поинтересоваться у десятка людей, что же является ключом к счастью в жизни и, скорее всего, вы получите десяток разных ответов. Довольно интересно, что у них есть общие привычки. Они и являются ключевыми компонентами счастливой жизни. По иронии судьбы они не имеют ничего общего с понятиями выглядеть лучше, быть богаче, или умнее человека, который рядом. Прочти мой перевод статьи Аякса Оливера о том, как стать счастливым.
Что делает людей несчастными?
Конечно, есть ряд обстоятельств и ситуаций, которые определяют насколько человек несчастен.
Ниже приведен список из 7 самых разрушительных ежедневных привычек несчастных людей
1. Попытка достичь совершенства
Ваше поведение и ваша жизнь не обязательно должны быть совершенным, чтобы вы были счастливы, но это частое заблуждение, которое многие люди распространяют. Ваша самооценка будет страдать, пока вы будете устанавливать недостижимые цели.
2. Сравнение себя и своей жизни с другими
Это не только одна из самых распространенных вредных привычек, перечисленных здесь, но, вполне возможно, что она самая разрушительная. Мы склонны сравнивать наши активы, наши отношения и наше социальное признание со стороны других. Как результат, вы создаете много негативных эмоций и мыслей.
3. Фокусирование на негативных моментах в жизни
Сосредоточение внимания на негативных аспектах вашей жизни почти гарантирует, что вы будете несчастны. Тем самым вы так же вовлекаете окружающих в этот процесс.
4. Зацикливание на прошлом или слишком много мыслей о будущем
Вновь появившиеся конфликты, упущенные возможности и болезненные воспоминания могут подкосить вас эмоционально и умственно. Вы также можете создавать кошмарные сценарии, представляя, как ваше здоровье может дать сбой или что ваши отношения дадут трещину.
5. Ограничение своей жизни, думая, что все и все в мире вращается вокруг вас
Мнение, что мир вращается вокруг вас, лишает страха быть отвергнутыми. Вы боитесь представить, что люди могут сказать или подумать о вас
6. Жить в мире негатива
То, что мы слышим и наблюдаем, что мы читаем и с кем мы общаемся, может оказать негативное или позитивное влияние на наши эмоции и наши мысли. Если вы постоянно находитесь в негативной среде и позволяете ей влиять на вас, то будет очень трудно когда-либо стать счастливым.
7. Усложнение жизни
Жизнь достаточно сложна, так зачем ее делать еще хуже? делая мир более сложным, чем он уже есть, приводит нас к необходимости создавать стресс и несчастье. Однако, правильные привычки могут упростить многие вещи и сделать вашу жизнь легче.
Важно отметить, что счастье не случится в одночасье. Ведь потребовалось много лет, чтобы вырастить несчастье, и вы не сможете искоренить его просто щелкнув выключатель или приняв волшебные таблетки. Убедитесь, что вы поставили реалистичные цели для себя.
Важно не то, сколько имеешь, а то, как этому радуешься. Чарльз Сперджен
10 ингредиентов для счастья
Счастье каждого определяется разными причинами. Однако, последние исследования показывают, что следующие 10 элементов способствуют обретению счастья и благополучия:
1. Принятие
Концентрация на недостатках делает путь достижения счастья в нашей жизни чрезвычайно сложным. Принятие себя и доброе отношение к себе повышает уровень вашего удовольствия, устойчивости и благополучия.
2. Правильное восприятие
Как только вы начнете замечать мир вокруг вас, вы начнете ценить ее намного больше. Так, вы сможете понять, чего не хватает в вашей жизни. Иногда нужно просто остановиться, чтобы оценить реальность.
3. Направление
Нужно иметь цели на будущее. Они определяют направление развития и мотивацию. Цели должны быть сложными, но реально достижимыми. Попытка достичь невозможного вызывает стресс. Однако, амбициозные цели задают нам направление развития.
4. Эмоции
Регулярно испытывайте положительные эмоции, такие, как удовлетворенность, благодарность, вдохновение и гордость, так как это помогает развивать наши ресурсы. Это помогает нам сосредоточиться на положительных аспектах жизни (стакан наполовину полон, а не наполовину пуст).
5. Упражнения
Ваш ум соединен с телом. Поэтому, физическая активность выгодна не только нашему здоровью, она так же делает нас счастливее. Наше настроение улучшается и, в результате, мы даже можем вытащить себя из депрессии. Интересно, что не обязательно выполнять сложные упражнения. Есть простые вещи, которые мы можем делать каждый день, просто чтобы быть более активными.
6. Отдача
Забота о других является жизненно важным для человеческого счастья. Когда мы отдаем другим или помогаем им, мы становимся счастливее и здоровее. Это также помогает нам создать лучшее общество, помогает нам развивать и укреплять отношения с теми, кто находится вокруг нас.
7. Смысл
Люди чувствуют себя лучше когда все под контролем, и, как правило, счастливее, когда в их жизни есть смысл и цель. Плюс, они испытывают меньше беспокойства, депрессии и стресса.
8. Отношения
Взаимоотношения с другими людьми, вполне возможно, вносят наибольший вклад в наше счастье. Люди, которые имеют более широкие, сильные отношения с другими людьми, счастливее и здоровее. Это также помогает нам жить дольше. Мы можем повысить нашу самооценку развивая отношения с членами своей семьи и друзьями.
9. Устойчивость
Все из нас испытали неудачи, потери, стрессы и травмы в нашей жизни. Однако, то, как мы реагируем на них, может иметь огромное влияние на нашу жизнь и благополучие. Другими словами, это то, как мы оправимся после трудной ситуации.
10. Обучение
Существует ряд положительных преимуществ обучения. Вы получаете новые идеи, которые подогревают ваше любопытство к изучению новых вещей. Мы становимся более устойчивыми и улучшаем нашу уверенность в себе, в конечном счете, обретаем чувство выполненного долга.
Автор: Ajax Oliver
Перевод: Семен Кибало
Заключительное Примечание: если вы возьмете первую букву каждого из компонентов на английском (A-Acceptance, A-Appreciation, D-Direction, E-Emotion, E-Exercising, G-Giving, M-Meaning, R-Relationships, R-Resilience, T-Trying out) получится GREAT DREAM, “Великая мечта”.
