Журналист и психолог (Джон Тирни и Рой Баумайстер) написали книгу про силу воли, которая является по мнению автором основой нашей высокой самооценки, уверенности в себе и хороших отношений с близкими.
Авторы книги предлагают простую систему самовоспитания, которая не предполагает запредельных усилий. Книга дает конкретные рекомендации по самодисциплине и контролю.
Некоторые тезисы:
- Если у вас экзамен или встреча, то учитывайте уровень глюкозы в организме. Кушайте перед важными делами
- Помесячное планирование помогает в достижении целей
- Эффект Зейгарник: незаконченное дело будет напоминать о себе, пока вы его не завершите. Такова функция мозга
- Принятие решений истощает волю, а истощенной волей мы менее способны принимать решения
- Для удовлетворения своих амбиций важно понимать уровень достигнутого, а для того чтобы включить мотивацию и амбиции, надо сосредоточиться на грядущих задачах
В книге рассказывается о том, как Дэвид Блэйн научился задерживать дыхание на 17 минут. Если делать это бесшумно, то лучше использовать Silent Disco.
Несмотря на довольно тривиальное название, книга достойна того, чтобы ее прочли. Книга содержит множество примеров, историй, мотивационных высказываний. Удобные выводы на полях помогут как следует усвоить материал.
Заказать на Озоне.
