Рецензия на книгу «Депрессия отменяется: Как вернуться к жизни без врачей и лекарств» Ричарда О’Коннора издательства Манн, Иванов и Фербер.
Если вы начнете свое знакомство с книгами издательства Манн, Иванов и Фербер, то увидете, что большая часть бизнес-литературы написана простым и понятным языком. То есть каждый из вас легко прочтет подавляющее большинство книг и останется довольным от количетва усвоенной информации. Заголовок книги «Депрессия отменяется» заинтриговал меня и был весьма схож по концепции выбора заголовков этого издательского дома. Но стоило мне прочесть всего десяток страниц, как я понял, что эта книга не похожа на остальные.
Книга «Депрессия отменяется» — это практически методические указания о том, как справиться с депрессией. Само явление «депрессия» в книге описывается, как «заболевание и социальная проблема». Благодаря этим указаниям вы сможете определить собственную депрессию и научитесь справляться с ней.
Что уж тут говорить, если список использованной литературы 15 страниц!
Признаюсь честно, читать книгу было весьма сложно, понимая на 100%, что у меня нет депрессии. Более того, я придерживаюсь мнения, что крайне важно читать книги по темам, которые вам сейчас необходимы в личной жизни или на профессиональном поприще.
И все же краткие мысли из книги «Депрессия отменяется»:
1. Переживайте свои чувства
Во время депрессии люди подавляют собственные переживания, пытаясь выглядеть «нормально». Это главная ошибка, которая экспоненциально развивает заболевание. «Хороший плач, здоровый спор, справедливое отставание прав — все это поможет чувствовать себя лучше».
2. У всего есть причина
Резкое изменение настроение не происходит просто так. Иногда причины расстройства очевидны: утрата, трудности. А бывает так, что просыпаешься сразу с дурным настроем. Дело не в том, что вы «встали не с той ноги», все гораздо глубже. Скорее всего -это проблемы на работе, в отношениях или где-то еще. Анализируйте и решайте, но ни в коем случае не бегите от них!
3. Занимаетесь медитацией осознанности
В книге вводится понятие «осознанность», которое означает объективную оценку реальности. Во время депрессии люди склонны мыслить пессимистично. Многие вещи не зависят от вас, не нужно тянуть все одеяло негатива на себя. Постарайтесь правильно анализировать результаты происходящего вокруг.
4. Не переставайте упражняться
Депрессия — это гораздо более серьезная болезнь, чем могут подумать многие. Нужно каждый день делать шаги к выходу из этого состояния. Для этого используются различные методы, в том числе Осознанность, Ясное мышление, Прямая коммуникация. В книге каждый метод «разжеван» до мелочей. Главай о Прямой коммуникации — крайне интересная.
5. Расставляйте приоритеты
«Чем больше отведенного вам времени уходит на дела, дающие возможность получить от жизни то, что вы действительно хотите, тем счастливее будут ваши дни» — цитата из книги.
6. Заботьтесь о себе
Работайте с четкими целями и чувством гордости,обращайте внимание на мелкие радости. Ищите возможность достичь состояния потока, когда все в вашей жизни гармонично. В книге «Депрессия отменяется» множество ссылок ведут на одну из моих самых любимых книг «Поток» автора Михаи Чиксенмихайи. Поток — лучшее средство понять себя и по-настоящему полюбить жизнь.
7. Общайтесь прямо
Учитесь говорить прямым, недвусмысленным языком, чтобы что мы говорим и как совпадало. И, конечно же, нужно быть внимательным слушателем того, что нам говорят другие.
В детстве мы учились говорить, в школе нас учили писать и читать, но нас никто не учит слушать и слышать собеседника, думая, что это мы и так умеем.
В этом простом на первый взгляд пункте на самом деле и кроется секрет успешных людей.
8. Ищите героев
Мы — среднее арифметическое тех, кто нас окружает. Общайтесь с теми, у кого можно чему-то поучиться, с теми, кто не преувеличивает свои заслуги. В 2010-х особенно популярен стал «язык хваставства социальных сетей», когда люди показывают на своих страницах лишь отдаленную картину того, что у них есть на самом деле. Избегайте таких «героев», ищите своих — настоящих!
9. Будьте щедрыми
Не нужно раздавать все свои деньги, просто помогайте другим людям тем, что вы умеете или знаете. Это простая человеческая истина также является одним из секретов успешных людей. Не скупитесь на слова, не скупитесь на добрые дела. Никогда. И успех придет к вам незамедлительно, а депрессия улетучится.
10. Учитесь интимности
Будьте собой, не скрывайте своих страхов и сомнений. Только когда вы будете честны с близкими людьми, вам полегчает. Депрессия — хитрая плутовка. Она подкрепляется вашей скрытностью. Правда и только правда способна ее победить.
11. Если вам нужна помощь — просите
Не стесняйтесь обращаться к другим людям, когда вам по-настоящему нужна поддержка. Феномен состоит в том, что именно, помогая, мы чувствуем себя лучше (пункт 9). Поэтому когда вы просите, ваш приятель также почувствует удовлетворение.
Придерживаться этих принципов крайне сложно, но постепенно внедряя их в свою жизнь, вы заметите, как депрессия уходит в небытие, а наслаждение каждым днем вашей жизни набирает новые краски!
Будьте собой, друзья!
Итог:
Книга «Депрессия отменяется» — это практически научная книга, представляющая собой коллаборацию сотен других изданий. Советую купить ее тем, кто уже не первый день чувствует себя подавленно и с каждой неделей негатив нарастает. Это не та книга, которую следует читать «для общего развития». Такие книги вы можете найти в моем личном рейтинге лучших мотивирующих книг, отфильтровав их по колонке «Простота» или «Мотивация».
Рейтинг книги по знаниям — 10/10, общий рейтинг 5/10.
Купи книгу «Депрессия отменяется» Ричарда О’Коннора по этой ссылке.
