Вы читали Робина Шарма «Монах, который продал свой Феррари»? Нет, тогда прочтите обязательно. В этой книге Робин прекрасно описывает сладость жизни и мотивирует к великим свершениям. Я просто обожаю эту книгу. Перечитывая ее в даже в 4-ый раз чувствуешь невероятный приток мотивации. Сегодня я бы хотел высказать свое мнение по одному из эпизодов данного произведения. Тема сна. И конкретно, сон в жизни предпринимателя.
Во второй части книги Робин писал:
«Один из самых полезных советов, которые я получил в том далеком, чудесном краю Сиваны, — подниматься с солнцем и хорошо начинать день. Как правило, мы спим больше, чем нам нужно. Обычно человеку вполне хватает шести часов, чтобы оставаться здоровым и бодрым. Сон, действительно, не что иное, как привычка, и так же, как с другими привычками, ты способен натренировать себя и получить желаемый результат, в данном случае — спать меньше. — Но когда я поднимаюсь слишком рано, я действительно чувствую себя разбитым, — сказал я. — Первые несколько дней ты будешь чувствовать себя очень усталым. Я вполне допускаю это. Возможно, даже всю первую неделю, когда ты будешь вставать рано, ты будешь себя так чувствовать. Пожалуйста, прими это как небольшую порцию горького лекарства в обмен на выздоровление. Вырабатывая новую привычку, ты всегда будешь чувствовать легкий дискомфорт.»
Обычному человеку хватает 6 часов…При всей любви к этой книге, как я не пытался высыпаться и набираться сил ежедневно за 6 часов — мне всегда было мало. Нормальная продолжительность моего сна — 8,5 часов. Да, я могу спать пару дней по 6 часов, но после — чувствую себя разбитым.
3 года назад я ставил над собой эксперимент: ложился спать всегда в одно и то же время, спал плюс-минус 6 часов и «поймал» свои биоритмы. Я всегда просыпался точно и без будильника, но в течение дня чувствовал, как хочется обратно в постель. Мне захотелось изучить эти процессы поглубже.
Все вы прекрасно знаете, что сон нужен для восстановления сил в организме. Именно во время сна наш организм максимально расслаблен, а все химические процессы замедлены. Жизнь предпринимателя отличается от жизни наемного рабочего тем, что предприниматель работает все время. И даже когда обнимает свою девушку, и когда есть, и когда катается на велосипеде. Но в контексте предпринимателей слово «работа» имеет немного другое значение. Это постоянное самосовершенствование. Это погоня за новыми ощущениями, знаниями и опытом. Так вот, работая все время, пока организм бодрствует, мы тратим огромное количество энергии. Вспоминая прекраснейшую книгу «Мозг» Дэвида Рока, хочу напомнить, что мозг тратит большую часть энергии на постоянную переработку информации и составление все новых нейронных связей.
В погоне за дополнительными продуктивными часами своей жизни, я пытался внедрить способы Шарма в свою жизнь, но потерпел фиаско. Проводя в сне всего 6 часов и вроде бы экономя почти 3 часа своей жизни, я на самом-то деле терял эффективность на весь день и добивался меньших результатов. Когда я восстановил прежний, более долгий сон, я заметил, что «теряя» эти 3 часа на сон, я обретаю суперсилу, с помощью которой выполняю сложнейшие задачи в течение всего периода бодрствования.
Именно так! Поэтому хочу еще раз акцентировать ваше внимание на количество времени, которое вы проводите во сне.
Не нужно гнаться за экономией времени во сне!
Вывод: Найдите свое количество и вам больше никогда не придется принимать стимулирующие дозы кофеина на работе».
В дополнение хочу сказать о важном аспекте: качество сна влияет на вашу продуктивность. Здесь нельзя не затронуть тему стресса. У любого предпринимателя уровень кортизола (гормона стресса) повышен. Как бы вы не пытались расслабиться, предпринимательская деятельность влияет на качество сна. Восполнить уровень энергии можно количеством часов сна. В периоды, когда вы отступаете от своего бизнеса, время сна может быть снижено без потери дневной эффективности.
Как доказательство, приведу свой опыт, который я получил, путешествуя по Индии. Именно в этой стране я впервые почувствовал полное отрешение от людских проблем и своего бизнеса. Моя душа находились в состоянии полного расслабления и удовольствия. Магическое притяжение Индии будоражило сознание и настраивало на позитивный лад. В Индии я спал по 5-6 часов и чувствовал себя потрясающе!
Резюмируя свою статью, хочу снова привести выдержку из текста Робина Фарма:
«Вот пара полезных подсказок. Во-первых, не за бывай, что важно не сколько, а как ты спишь. Лучше глубоко спать шесть часов, чем десять беспокойно. Главное, обеспечить тело отдыхом, чтобы естественные процессы восстановили твое физическое состояние, на которое оказали пагубное воздействие стрессы и волнения дня.»
Спите столько, сколько нужно вашему телу!
Если вам понравилась данная статья, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями 🙂
Семен Кибало
Санкт-Петербург
5 сентября 2014 года
